Усиливает потоотделение и настой из листьев земляники. Он применяется в народной медицине в качестве легкого мочегонного средства при подагре и отложении солей, при гипертонической болезни, атеросклерозе. Настой готовят так: 20 граммов измельченных листьев земляники заливают 400 граммами кипящей воды, кипятят 3-5 минут, настаивают в течение 2 часов. Принимают по одной столовой ложке 3-4 раза в день. Для бани настой разбавляют кипятком, добавляют в него сахар или мед и пьют как чай.

Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют тем, кто сгоняет вес.

Известны и такие потогонные напитки, как отвар из цветов липы или плодов малины. Две столовые ложки смеси нужно заварить двумя стаканами кипящей воды, кипятить 12-15 минут, затем процедить через марлю и пить отвар горячим небольшими глотками перед заходом в парилку.

Однако интенсивность потоотделения зависит и от многих индивидуальных факторов, поэтому нельзя всем сгоняющим вес давать одинаковые советы. Часто бывает так, что два человека с одинаковым весом тела парились по одной и той же методике, а потом, взвесившись, узнавали, что один из них похудел вдвое больше, чем другой. Это может зависеть от многих причин, в том числе и от тренированности и индивидуальных особенностей организма, от частоты посещения бани. Лучше всего испарение происходит в относительно сухом воздухе. Если же воздух насыщен водяными парами, то пот почти не испаряется, он просто стекает с поверхности тела. Тонкий слой пота, покрывающий тело, является своеобразной водной преградой для более интенсивного испарения.

Сгоняя вес, вы стремитесь обезвожить организм: чем больше воды выделится, тем значительнее снизится вес.

Но большая потеря воды небезразлична для организма. При форсированной сгонке веса (более 4 килограммов) общее состояние и работоспособность ухудшаются. Спортсмены, выступающие в определенной весовой категории (борцы, боксеры, тяжелоатлеты), вынужденные иногда значительно снижать вес, становились на моих глазах в бане очень раздражительными, крайне усталыми. Организм чрезвычайно остро реагирует на сильное обезвоживание. Потеря воды в количестве 10% от массы тела может даже вызвать появление галлюцинаций и нарушение деятельности сердца. Потеря 20% воды приводит к необратимым процессам в организме. Но такое обезвоживание происходит, конечно, не в парилке, а в катастрофических условиях - например в пустыне, когда человек оказывается без воды под палящим солнцем.

Конечно, потери воды в бане другие.. Но и они бывают не безвредны для организма. Постепенная сгонка веса, во-первых, легче дается, а во-вторых, лучше закрепляется организмом. Те, кто хочет оставить в бане лишние килограммы без ущерба для здоровья, должны следовать определенной методике.

Итак, вы пришли в баню в надежде за 2 часа избавиться от 3-4 килограммов. Раздевшись, встаньте на весы, чтобы точно знать, с каким весом сражаетесь. После каждого захода в парилку взвешивайтесь, проверяя свои успехи в этой борьбе.

Сначала постойте 2-4 минуты под теплым душем, потом зайдите на 5-10 минут в парную без веника, полежите, разогрейтесь. Потом отдохните 20-30 минут. При этом желательно сесть в таз с горячей водой, а в другой таз опустить ноги. Следующий заход в парилку - уже с веником. Однако не надо сразу подниматься на верхний полок, где температура воздуха значительно выше, лучше 2-4 минуты походить внизу до появления обильного пота и только после этого подняться на верхний полок, где и приступить к основной части процедуры.

Далее...